أحدث طريقة للتخلص من الوزن الزائد في أسابيع قليلة
اليك أحدث طريقة للتخلص من الوزن الزائد في أسابيع قليلة
لجأ كثير من السيدات إلى برامج متعددة لإنقاص والظهور بالإطلالة المميزة، ولكن سرعان ما تشعرن باليأس والإحباط بعدما تنتهي جميع هذه المحاولات بالفشل.
وبحسب ما جاء في موقع “MBC”، نكشف لك أحدث وأبسط طريقة تضمن لك نتائج إيجابية للتخلص من الوزن الزائد في غضون أسابيع قليلة:
-الحصول على قسط من الراحة لمدة 10 دقائق: أكد الخبراء أن الابتعاد عن زحام الحياة اليومية والحصول على قسط من الراحة لمدة 10 دقائق فقط يعد خطوة جيدة في طريق التخسيس.
-إنقاص كمية تقدر بحوالي 100 سعر حراري من نظامك الغذائي اليومي والتخلي تماما عن مجموعات غذائية مثل الكربوهيدرات.
-تخصيص 10 دقائق لممارسة الرياضة، فقد أثبتت الدراسات أن هذه الفترة تماثل نتائج ممارسة الرياضة لفترة أطول.
التخطيط لعمل الغد:
ينصح بالنظر إلى جدول أعمال اليوم التالي للتعرف على التحديات التي تواجهك.
-إعداد وجبة العشاء في المنزل:
فهذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
-إعداد وجبة العشاء في المنزل:
تعد هذه الطريقة واحدة من أسرع وأسهل الطرق لخفض السعرات الحرارية.
-التحكم في مواعيد تناول الطعام.
-المشي لمدة 10 دقائق عند الشعور برغبة شديدة في تناول الطعام، لتقليل تلك الرغبة.
-تبكير ميعاد النوم 10 دقائق كل ليلة:
لأن النوم يلعب دورا هاما في إنقاص الوزن مثله مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية.
-ارتداء ملابس وأحذية أكثر راحة:
وذلك لحرق السعرات الحرارية طوال اليوم. الابتعاد عن التلفزيون لمدة 10 دقائق عن كل ساعة مشاهدة، لأن هذا الفاصل يساعد في التحرك والتنقل من مكان إلى آخر.
