خضار وفواكه صيفيه مفيدة لتخسيس الوزن!

أكد الخبراء أن المفتاح السري لإنقاص الوزن والمحافظة على صحة الجسم هو تحقيق التوازن بين المصدر من الكربوهيدرات للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. ونقدم لك هنا أفضل الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات وسعرارت حرارية منخفضة:

• البطيخ: بالإضافة إلى كونه منخفض في السعرات الحرارية، فهو الفاكهة المفضلة في الصيف حيث تساعد في خفض الوزن، فشريحة من البطيخ توفر ما يعادل كوب من الماء، والبطيخ غني بالأحماض الأمينية أرجينين، ما يؤدي إلى زيادة أكسدة الدهون.

• الكوسا: إذا كنت من محبي الكوسا فالصيف هو الوقت المناسب لأكلها. فتناول واحدة من الكوسة الكبيرة يحتوي على 52 سعرة حرارية، و4 غرامات من الألياف، وفيتامين C لتعزيز المناعة.

• الموز: يعتبر مصدرا جيدا من الألياف. تناول موزة واحدة قبل الطعام أو كوب من عصير الموز يساعدك على عدم الشعور بالجوع.

• الذرة: يتميز الصيف بتناول الذرة الذي يحتوي على 4 غرامات من الألياف و5 غرامات من البروتين وخصوصا الذرة المشوي.

كانت هذه خضار وفواكه صيفيه مفيدة لتخسيس الوزن من مجلة فاتنات.