تنحيف و تخسيس
-
ريجيم لفقدان الوزن في أسبوع
هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك ريجيم يخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات. اليوم الأول: الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة. الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من…
أكمل القراءة » -
ريجيم بعد الولادة
ريجيم بعد الولادة اذ تعتبر مشكلة السمنة من أهم وأخطر المشكلات التي النساء، لاسيما المتزوجات منهن خلال فترة الحمل وما بعد الولادة، وقد تعددت المخاوف لديهن خلال هذه الفترة التي يصعب خلالها اتباع حمية أو ريجيم قاسٍ للتحكم في زيادة الوزن، وهنا ترشدنا الدكتور منال إسماعيل أخصائية التغذية وأمراض السمنة والنحافة إلى أن المطلوب خلال هذه الفترات ألا تحرمي نفسك…
أكمل القراءة » -
رجيم سريع
رجيم سريع من مجلة فاتنات يعتبر نظام التغذية الذي وضعه خبير التغذية الألمانى مايير أسرع نظام غذائي يستطيع أن ينقص الوزن حوالي أربعة كيلو جرامات خلال أربعة أيام وبمعدل كيلو جرام يوميًا، وذلك في حالات معينة يكون إنقاص الوزن بسرعة ضروريًا وحيويًا للغاية، لذلك ننصح باستشارة طبيب متخصص قبل البدء في تطبيق هذا النظام! ويعتمد هذا النظام أساسًا على أطعمة…
أكمل القراءة » -
5تمارين للخصر منحوت و بطن مشدود
اليك 5تمارين للخصر منحوت و بطن مشدود وداعا لمشدات الجسم التي تكلفك الكثير من الأموال على واحد منها يعيش فترة زمنية أطول، ليخلصك من ترهلات البطن ويجعل محيط خصرك يبدو أصغر. فحلم كل سيدة هو الحصول علي خصر صغير منحوت مع بطن أملس، يمنحها الطلة الأنثوية المطلوبة. لذلك نقدم لك خمسة تمارين فعالة لنحت الخصر و شد البطن، مع العلم…
أكمل القراءة » -
خضار وفواكه صيفيه مفيدة لتخسيس الوزن!
خضار وفواكه صيفيه مفيدة لتخسيس الوزن! أكد الخبراء أن المفتاح السري لإنقاص الوزن والمحافظة على صحة الجسم هو تحقيق التوازن بين المصدر من الكربوهيدرات للحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. ونقدم لك هنا أفضل الأطعمة المحتوية على كربوهيدرات وسعرارت حرارية منخفضة: • البطيخ: بالإضافة إلى كونه منخفض في السعرات الحرارية، فهو الفاكهة المفضلة في الصيف حيث تساعد في خفض…
أكمل القراءة » -
تمارين لمدة 15 دقيقة: للتتمتعي بوزن مثالي
تمارين لمدة 15 دقيقة للتمتعي بوزن مثالي في الصيف: تقضين أياما طويلة على الشاطئ وتتناولين الكوكتيل المحشوة بالسلطة بل والأهم من ذلك الاستراحة من أعمال الحياة اليومية، ولكن هذا أيضاً قد يمثل كفاحاً للحفاظ على رشاقتكِ وقوتكِ بشكل دائم، وعلى وجه الخصوص إن كنتِ تقيمين في غرف الفنادق الضيقة أو تقومين بالاختيار بين الأحذية المخصصة للجري أو الأحذية الرقيقة لتضعيها…
أكمل القراءة » -
تمارين الأرداف
تمارين الأرداف هي مجموعة الحركات تحعلك تتخلصين من الارداف بشكل اسرع مع اتباع حمية . تبدو تمارين تخسيس الارداف هي الحل الأمثل لمشكلة الارداف السمينة والتي تتميز بها الكثير من بنات حواء، فالكثيرات من الفتيات والسيدات يواجهن العديد من المشاكل أثناء محاولتهن ارتداء الملابس بسبب حجم أردافهن، لذلك إليكِ عزيزتي خطوات تمارين تخسيس الارداف بدون عناء، حيث تساعد هذه التمارين…
أكمل القراءة » -
التخلص من الوزن الزائد ب 7 طرق غريبة جداا !
التخلص من الوزن الزائد ب 7 طرق غريبة جداا ! 1. حقن البول : من أغرب الطرق للتخلص من ، حيث يتم حقن الجسم بالهرمونات الموجودة في البول وليس البول نفسه (هرمون يساعد في التخلص من الدهون الزائدة وثبت نجاحه عندما تم تطبيقه في الواقع) حيث تمكنت شيريل بالوني من خسارة 43 رطلاً من وزنها الزائد في مدة لا تتجاوز…
أكمل القراءة » -
احصلي على الرشاقة دون حرمانك من الأكل
تريدين تخفيف وزنك دون إتباع حمية أو تمارين ، سنمدك إذن بحيل للحصول على الرشاقة دون حرمان. – قبل كل وجبة رئيسية تناولي طبقا من السلطة ليمتلئ بطنك بالخضروات التي لن تعمل على زيادة وزنك. – تناولي طعامك ببطء و بقضمات صغيرة لتشعري بالشبع بسرعة و بالتالي لن تتناولي كمية كبيرة من الطعام. – اشربي كل يوم كوبين من الشاي…
أكمل القراءة » -
إحصلي على بطن مسطح
إحصلي على بطن مسطح اذ فقدان الوزن وحرق الدهون عند نقطة البطن هدف إليه الكثير من النساء لكن الوصول إليه مستحيل إن لم تقومي برياضاتٍ بشكلٍ منتظم حتى لو لم تكن تمارين ضغط لكنها ستجعل معدتكِ مسطّحة وجذّابة. جربّي هذه التمارين: تمرين التويست أوّ الـ Supine Twist: استلقي على ظهركِ مع ساقين ممدودتين، ثم اجلبي ساقكِ اليمنى نحو الجهة اليسرى…
أكمل القراءة »